生きるヒント 1日は、終わり良ければ全て良し！
仕事帰り、学校帰り、その日の夜…「なんか今日はうまくいかない1日だったなぁ」そんな日もあるでしょう。でも、ちょっと待って。まだ、今日は終わっていませんよ。真面目で誠実な人にありがちですが、日中うまくできなかったことは帰って夜になってからも、...
スパーテル
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医学・薬学 うつの段階的改善法
「うつの改善法」で検索すると、色々な対応策が表示されると思いますが、なかなか実践できないこともあるでしょう。例えば、「朝の散歩が良い」と言われても、そもそもうつの人は朝が弱いので、無理…となるのが多いです。なので、今の状態に合わせてできるこ...
医学・薬学 風邪は「超初期」から対策せよ！
風邪をひきやすい人、長引かせる人、いますよね。防寒もしっかりしてるのにまたひいた。あるいは予防接種したのにインフルエンザになったり。感染症を完全に予防することは不可能ですが、かかる確率は対応次第で減らせます。で、一般的には・うがい・手洗い・...
生きるヒント あなたの「大丈夫」、本当に大丈夫？
「疲れてない？」「無理してない？」「体調悪いようだけど、大丈夫？」こんな質問に対して多くの人が「大丈夫」と答えます。ほんとかよ、って思います笑強がんじゃねえ！と。笑こんな、とりあえず「大丈夫」と言っちゃうクセ、あなたにもありませんか？結構多...
生きるヒント 疲れたら「疲れた」と感じていい
疲れたら休む。頑張らなくていい。他の記事でも似たようなことを書いたことはありますが、そうは言っても、多少疲れながらも何かをやらなければいけないことは、ありますよね。でも、どうか、疲れたことを誤魔化してばかりで生きるのは、やめてくださいね。疲...
医学・薬学 脳の栄養剤、BDNF
うつ病の原因は・セロトニン・ノルアドレナリン・ドパミンと言った神経伝達物質が減ることにある、という話（モノアミン仮説）は、聞いたことのある方も多いと思います。これは間違ってはいないのですが実は矛盾点も多く、うつ病の原因ははっきりわかっていな...
生きるヒント 「やらされる」とストレス、「自らやる」とノーストレス
以前の記事で「人のために何かをするといい気分になったりするが、人のために何かをやらされるとストレスになる」ということを書きました。これは何をするにも当てはまるので、ちょっと覚えておいてほしいと思います。「会社からの指示、あるいは社会人として...
生きるヒント マイナス思考も未来には消える
どうにも世間はポジティブが良い事とされやすいのでネガティブな人はマイナス思考をどうにか消そうと思ったりポジティブに考えなきゃ！って思おうとし過ぎる傾向があるなぁ、と思います。でも無理して消そうと思わなくても、大丈夫。いずれ勝手に消えますから...
生きるヒント 「やらない」「やれない」に罪悪感は「いらない」
「今日もやろうとしていたことができなかった…」「あの人はできるのに、自分は要領良くできない。ダメだなぁ…」「やらなきゃいけないこと全部やってたら自分の時間がなくなった…疲れた」やらなくて罪悪感。やれなくて罪悪感。やっても疲労感。笑じゃあいっ...
生きるヒント 「なんでこんなことしてるんだろう」の解消法
ふとした時に「なんでこんなことしてるんだろう」と思う時はありませんか？私はよくあります。笑そんな時って、なんとなく虚しくなったり、自分の人生はこれでいいのだろうか、なんて思ったりしてしまいます。でも、それでいいのです。いや、自身にとってはよ...