『超筋トレが最強のソリューションである』より

読書

概要

筋トレが「メンタル」「アンチエイジング」「仕事」「恋愛」などに及ぼすポジティブな効果をまとめた本。

科学的なエビデンスや、一部ギャグや漫画を挟みながら、楽しく筋トレがしたくなるような内容になっています。

ただし、具体的にどのような筋トレをするべきか、といった方法論についてはあまり語られていないため、主にモチベーションアップ用と思って読むと良いでしょう。

「筆者は本当に筋トレオタクだな〜」

と苦笑したくなる部分も多いですが、読んでいるとなんとなく

「体、動かすか」

と思えるような、そんな本です。

pick up

メンタルヘルスに関しては、医学的には「有酸素運動」の方がエビデンスが多いのですが、男として個人的に興味深かったのは

「男性は筋力と自己肯定感が比例しやすい」

という内容。

私はかなり華奢な方ですが、筋トレをしていて「細いなりに脱げば筋肉付いてきたな〜」とか、他人に「意外と筋肉あるんだ〜」みたいに言われると嬉しくなります(笑)

このように、男性は筋力と評価が関連しやすいので、筋トレによる自己肯定感の向上効果はあるのだと思います。

ただし、(この本に書かれている内容ではありませんが)、「美魔女」と呼ばれる方は「太腿にしっかり筋肉が付いている」というデータもありますので、女性の心身を健康に保つためにも、筋トレは有効でしょう。

ただし、あくまで「メンタルヘルス」だけを目的とする場合は「有酸素運動」のエビデンスの方が多いので、そちらを優先した方がよいかもしれません。

あまりにキツい運動はストレスホルモンが増える場合もありますので。

有酸素運動にも筋トレにも言えますが、自分が気持ち良いと思う運動の仕方を見つけることが大切。

そうすると、体も心も健康に保つことができるでしょう。

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