最近では「瞑想」や「マインドフルネス」の効用が話題となっています。
興味のある方は書籍など読んでみてはいかがかなと思いますが、その中で主眼を置かれているのが
「いま、ここ」
に意識を集中せよ、ということです。
これは私も大いに共感するところなのですが、人の悩みは「過去」「未来」に関することが多いんですよね。
「こんな失敗をしてしまった」という後悔。
「こんなことが起こったらどうしよう」という不安。
私達ヒトは進化の結果、時間を超えて様々なことを考えられるようになりましたが、その結果、ストレスを抱えやすくなってしまったのかもしれません。
だからこそ、時には「いま」にフォーカスして、ストレスから解放される時間を作るのが大切なのかもしれません。
そのひとつの方法として、瞑想は良いものだと思います。
ただし、私の経験上、メンタルストレスがピークとなっている時に瞑想をすると、雑念が浮かびまくって逆効果となることがあります笑
そういう時はやはり「運動」が良いです。
身体を動かしている時は、確実にそれに集中しますからね。
他には「読書」なども、他のことを考えず集中できるので良いでしょう。
それもだめなら、趣味でもなんでもいいので、他のことを考えずにいられる何かを探してみましょう。
メンタルが安定してきて、「過去」「未来」の雑念をある程度捌けるようになってきたら、瞑想も悪くないのでぜひやってみてほしいと思います。
ともあれ、自分が
「あー、いま過去や未来のこと考えてるなー」
と思ったら、少し意識して、いまに戻ってくるようにする。
時には「退化」して、目の前のことだけ考える動物になってみてはどうでしょうか。
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